П. Б.: Сегодня в психологии применяется техника, основанная на древней буддистской практике. Сначала нужно понаблюдать за своими мыслями со стороны, словно они — нечто отдельное от нас. Чтобы было легче, можно эти мысли записывать на бумаге. Вы как бы отстраняетесь от тяжелых посылов и реагируете на них проще. Следующий шаг — научиться управлять своими мыслями. Негативным размышлениям мы говорим: «Стоп!» — и далее заменяем их такими же по силе, по только позитивными. Замечу: от негатива избавиться непросто — нужна длительная работа над собой. СВ.: Мир Закарим Норбеков однажды признался: ему понадобилось 3 года, дабы выследить зависть, и 5 лет, чтобы с ней справиться. Добавлю: все наши эмоции — в теле. Полезно созерцание не только мысле-форм, но и физических ощущений. Например, мне очень просто справиться с какой-то плохой мыслью, когда я понимаю, что она откликнется болью в печени и желудке. И в то же время памятуя, что желудок у меня уязвим, я гоню прочь мрачные размышления.
И. Р.: Паши прабабушки верили и силу ритуала мытья посуды — так они смывали и с себя, и со всей семьи болезни, неприятности. Способов очищения много: йога, восточные практики. Главное, чтобы негатив не скапливался, а вовремя уходил. Кстати, очищаться можно и элементарной уборкой в квартире — так моя подруга, когда па нее накатывает плохое настроение, тщательно драит унитаз: надевает резиновые перчатки, включает музыку, — и прощай, депрессия! Как устранить блоки и зажимы, которые «родом из детства»?
О.Ч.: Действительно, некоторые фразы, услышанные ребенком, впоследствии могут стать причиной разных фобий, неуверенности в себе. Например, одергивание «Молчи, не высовывайся!» чревато тем, что человек будет опасаться выступать перед большой аудиторией, вести переговоры с людьми. Это навредит карьере преподавателя, артиста, менеджера. Подобные зажимы можно устранить, обратившись к психоаналитику или психотерапевту. Но можно провести и самостоятельную работу. Сначала нужно записать на бумаге все, что не удовлетворяет. Абстрактные фразы вроде «Я не доволен жизнью» строить не нужно — пишите конкретные вещи: «Я боюсь выходить па сцену», «Я опасаюсь спрашивать дорогу». Затем прорабатывайте эти установки, но па одну проблему выделяется только одна неделя! При боязни большой аудитории цепляйтесь взглядом за лицо одного слушателя и посвящайте свое выступление только ему. Так поступайте с понедельника по воскресенье. На следующей неделе условно отбрасывайте эту проблему и переходите к другой. Стесняетесь спросить дорогу? Семь дней приставайте к прохожим с расспросами: «Как пройти па улицу Пушкинскую?». Не беда, что вам туда не надо: главное — преодолеть робость. Поступайте так, пока не дойдете до конца списка, а затем повторите все сначала. За год вполне реально избавиться от блоков и зажимов, заработанных в детстве. С. В.: Цитирую Сартра: «Неважно, что с тобой сделали; важно, что ты сделаешь с тем, что с тобой сделали! Чтобы избавиться от детских табу, нужно осознать, какую роль они играют в вашей жизни, как формируют психику. Самому это сделать сложно — надо идти к специалисту. П. Б.: Поначалу необходимо признать, а затем и принять несправедливое отношение родных к себе.
Это очень мучительно, посему многие предпочитают закрывать глаза на то, как с ними обращались в детстве. Если такое осознание наступило, за ним, как правило, следуют обвинения. И вот тут важно не зацикливаться, а простить своих близких и родных. Любить и прощать — духовный закон, такой же непреложный, как и мытье рук перед едой! Я, чтобы помочь человеку стать великодушным, использую метод психодрамы. Одна из его техник — обмен ролями. Хорошо, когда один становится на место другого и смотрит на проблему его глазами. Открывается много нового. Оказывается, мать и отец любили, переживали, беспокоились, и хотя своими запретами, обидными словами, поступками сделали хуже, но не со зла, а потому что не знали и не умели по-другому.
Ключевые слова: ванная, вес, вис, воск, время, выступление, выход, глаза, года, депрессия, еда, жизнь, лицо, мат, ноги, нос, переход, работа, рост, топ, уход
Загрузка ...