О.Ч.: Вопрос и простой, и сложный. Простой, потому что можно дать однозначный ответ: контролируйте себя! Но уверен: если человек об этом спрашивает, он уже пытался себя сдерживать, и у него ничего не получилось. А значит, вопрос становится сложным и имеет несколько векторов ответа. Один из них — найти разрядку: к примеру, заняться физкультурой, снимающей эмоциональное напряжение. Ведь чувства надо не сдерживать, а куда-то сбрасывать: зажатый негатив чреват психосоматическими расстройствами. Второй вариант — научиться контролировать время. Вы вспыльчивы? Вырабатывайте привычку оттягивать ответ. Если вас о чем-нибудь попросили, сделайте паузу хотя бы на 5-10 секунд: за это время включится логика, и ответ будет спокойным и взвешенным. И. Р.: Не надо себя сдерживать — подберите нужные слова и проговорите свое эмоциональное состояние! Скажите: «Мне плохо, у меня болит горло от твоих слов, у меня сжимаются руки, мне хочется ударить тебя по лицу. Когда человек озвучивает свое психофизическое состояние, гнев проходит, наступает успокоение. Но если вы сдержались, негативную эмоцию нужно отследить, чтобы она не ушла в глубь подсознания. «Врать след» можно по-разному: можно протанцевать эмоцию, продышать, записать ее на листке, а потом сжечь его. СВ.: Чтобы безболезненно для всех выразить себя, можно воспользоваться высказыванием». Оно состоит из нескольких частей. Сначала надо описать то, что происходит, потом озвучить свое эмоциональное состояние (то, о чем говорит Ирина). А дальше — заявить человеку, как впредь будете поступать в таких ситуациях. Например: «Когда говорят на повышенных тонах, мне становится нехорошо. Мне ничего не остается, как выйти из комнаты». По — очень важно! — в высказывании не должно быть обвинений другого человека, и тогда вас услышат. Кстати, есть притча: одна супружеская пара много ссорилась. Когда измученная сварами жена обратилась за советом к священнику, тот даст ей святой воды и сказал: «Когда в следующий раз сложится подобная ситуация, набери этой воды в рот, и мысленно прочитай несколько раз молитву». Скандалы в семье прекратились.…
Читать дальше Как бороться со вспыльчивостью, сдерживать себя в сложных ситуациях?

И все же внешнего лоска артистке не занимать — все па том же «Евровидении» публика была пленена красотой и блистательностью представительницы Украины. Не безоговорочно признали самой привлекательной и сексуальной участницей конкурса. Может показаться, что без армии стилистов не обошлось. Отнюдь! Лишь в исключительных случаях Ани Лорак прибегает к помощи профессионалов — в основном справляется своими силами: сама делает макияж для съемок, подбирает наряды и следит за кожей. Ведь самый качественный мейк-ап не спасет, если основа не в порядке, да и 11сухожсч и 1ые шея, руки запросто могут выдать плохое самочувствие и возраст женщины. На любых гастролях у певицы всегда есть крем для рук, хорошая маска, средства для кожи лица и вокруг контура глаз. «Важно постоянно ухаживать за собой, а не мазаться чем-то время от времени. Как бы я ни уставала, обязательно тщательно очищаю кожу, наношу крем для лица и зоны декольте, увлажняю тело — и засыпаю с чувством выполненного долга, ведь я уделила себе священные 10-15мииупр — уверена певица. Но одну диету Ани Лорак все-таки соблюдает: перед съемками, когда коже нужно придать сияние, овощи и фрукты ярких цветов, фреши и красную рыбу. Три дня такого питания — и па съемке кожа буквально светится изнутри. Певица запросто может съесть сочный стейк, кусочек сала (очень полезно для голосовых связок!), полакомиться пирожными, по па следующий день отдает предпочтение более легким продуктам и старается дать телу физическую нагрузку. Кстати, тренируется она тоже самостоятельно — каждое утро делает растяжку и работает над мышцами рук, ног, пресса. К тому же поддерживать тонус очень помогает сцена— два часа живого шоу сжигают дотла все лишнее.…
Читать дальше Систематичность и умеренность